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划船机的正确使用方法

 说起划船器,它的普及率并不像跑步机那样高,很多人都没见过或者使用过划船器健身,但是类似的锻炼方式在健身房内可能大家都有做过。

但其实划船器也是有分类的,除了水阻划船器,还有风阻划船器、磁阻划船器、以及液压划船器。但目前市场上主流的划船器类型主要是水阻、磁阻和风阻。


划船器同样有价格高低之分,如果你想买大品牌划船器,相应的价格肯定是比较高,如果预算充足,那么你完全可以选择国际一线大牌的划船机

划船机也是一种家用健身器材,锻炼效果非常好,但是很多人对划船机都不是很了解。以下是思派小编为大家整理的划船机正确使用方法,希望你们喜欢。

划船机正确使用方法

1.在使用划船机前应该先检查一下,保证器材的安全性,然后再使用,使用时一定要保证姿势的准确,首先把脚放在踏板上,用皮带系紧,使其不会自由移动。。

2.开始的时候,把阻力调到一个较低的水平。

3.使用划船机时需要我们握住手柄,但是不要握的太紧,力度一定要掌握好,在锻炼的时候要注意安全问题。握得太紧容易导致小臂疲劳,用心去感受握住和握紧之间的平衡点。

4.当你开始使用划船机时,膝盖向胸部弯曲,上半身向前稍微倾斜,并且保持良好的姿势——抬头挺胸,不要弯腰驼背。

5.接着用力蹬腿,使腿部伸直,同时将手拉到上腹部。

6.最后,手臂伸直,膝盖弯曲,身体向前移动,回到最开始的状态。

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