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商用水阻划船器使用时应注意的四个阶段

商用水阻划船器使用时应注意的四个阶段,希望通过我们的介绍让大家更好地了解并应用到该商用水阻划船器,下面我们来具体了解一下,如下:

一、出水阶段

躯干:适度的后仰

上肢:将握把拉至肋骨下方

下肢:腿完全伸直

二、回桨阶段

躯干:向叶扇方向适度前倾

上肢:肩部放松、手臂逐渐伸直

下肢:待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时,腿部再缓缓屈膝。

三、入水阶段

躯干:固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可

上肢:肩部放松、手臂放松伸直

下肢:个人自觉舒适的屈膝角度,约为小腿(胫骨)与滑轨成垂直状即可。

四、拉桨阶段

躯干:身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时,才和上肢一起完成拉桨动作。

上肢:拉桨初期手的支撑相当重要,虽然不是主要动力来源,但愈接近出水阶段,手才呈现弯曲和背肌的使用向后,二者合力则愈

更多有关于商用水阻划船器的知识我们将继续为您整理带来,敬请期待

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